میل و علاقه جنسی می‌تواند در بین افراد بسیار متفاوت باشد، و غیر معمول نیست که زوج ها در سطح علاقه خود به رابطه جنسی تفاوت هایی را تجربه کنند. اگر متوجه شدید که همسرتان نسبت به شما علاقه کمتری به رابطه جنسی دارد، مهم است که با درک، همدلی و ارتباط باز به موقعیت نزدیک شوید.
مرحله 1: تفاوت های فردی را درک کنید
اولین گام برای رسیدگی به نابرابری در علایق جنسی، این است که هر کسی خواسته ها و نیازهای جنسی منحصر به فردی دارد. درک این نکته ضروری است که علاقه کمتر همسرتان به رابطه جنسی لزوماً نشان دهنده فقدان جذابیت یا عشق به شما نیست. عواملی مانند استرس، تغییرات هورمونی، مشکلات سلامتی، عوارض جانبی داروها و رفاه عاطفی همگی میتوانند در نوسانات میل جنسی نقش داشته باشند.
مرحله 2: تقویت ارتباطات باز
هنگام بحث در مورد موضوعات حساس مانند رابطه جنسی، ارتباط باز و با صداقت ضروری است. فضای امنی ایجاد کنید که هم شما و هم شریک زندگیتان بتوانید احساسات، نگرانی ها و خواسته های خود را بدون قضاوت بیان کنید. گوش دادن فعال را تشویق کنید و پذیرای دیدگاه های یکدیگر باشید.
مرحله 3: مشکلات اساسی را شناسایی کنید
مسائل زیربنایی بالقوه ای که ممکن است بر علاقه شریک زندگی شما به رابطه جنسی تأثیر بگذارد را بررسی کنید. اینها می‌تواند شامل استرس، خستگی، تعارضات روابط، نگرانی های مربوط به تصویر بدن، آسیب های گذشته یا شرایط پزشکی باشد. شناسایی این عوامل می‌تواند به شما کمک کند تا با هم آنها را برطرف کنید یا در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید.
مرحله 4: ارتباط عاطفی را اولویت بندی کنید
ایجاد صمیمیت عاطفی در خارج از اتاق خواب می‌تواند تأثیر مثبتی بر میل جنسی داشته باشد. در فعالیت هایی شرکت کنید که ارتباط عاطفی را تقویت می کند، مانند گذراندن زمان با کیفیت با هم، درگیر شدن در گفتگوهای عمیق، ابراز قدردانی و محبت، و نشان دادن همدلی نسبت به نیازهای یکدیگر.
مرحله 5: صمیمیت فیزیکی را تقویت کنید
صمیمیت فیزیکی همیشه نباید به رابطه جنسی منجر شود. برای حفظ حس نزدیکی فیزیکی، روی لمس غیرجنسی، در آغوش گرفتن، بغل کردن و بوسیدن تمرکز کنید. این می‌تواند به ایجاد پایه ای برای بازسازی میل جنسی در طول زمان کمک کند.
مرحله ۶: تجربیات جدید را کاوش کنید
وارد کردن تازگی به روال جنسی شما می‌تواند علاقه و هیجان را دوباره برانگیزد. درباره فانتزی‌ها بحث کنید، موقعیت‌ها یا مکان‌های جدید را امتحان کنید، نقش‌آفرینی را آزمایش کنید، اسباب‌بازی‌ها یا بازی‌های جنسی را معرفی کنید، یا فعالیت‌های حسی مانند ماساژ را کشف کنید. ذهنی باز داشته باشید و مایل باشید که با هم از مناطق امن خود خارج شوید.
مرحله ۷: مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید
شریک زندگی خود را تشویق کنید تا مراقبت از خود را در اولویت قرار دهد، زیرا می‌تواند تأثیر مثبتی بر رفاه کلی و میل جنسی داشته باشد. انتخاب های سبک زندگی سالم مانند ورزش منظم، خواب کافی، تکنیک های مدیریت استرس و رژیم غذایی متعادل را تشویق کنید. مراقبت جسمی و عاطفی از خود می‌تواند به افزایش علاقه جنسی کمک کند.
مرحله 8: در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر علیرغم تلاش‌های شما، نابرابری در علایق جنسی ادامه پیدا کرد، ممکن است کمک حرفه‌ای از یک درمانگر یا مشاور متخصص در سلامت جنسی مفید باشد. آنها میتوانند راهنمایی، پشتیبانی و استراتژی‌های شخصی‌سازی شده را برای رسیدگی به مسائل اساسی و بهبود روابط جنسی شما ارائه دهند.
20 نکته برای اینکه شریک زندگی خود را بیشتر به رابطه جنسی علاقه مند کنید:
-
- به موضوع با همدلی و درک نزدیک شوید.
- از تحت فشار قرار دادن یا انتقاد از شریک زندگی خود اجتناب کنید.
- روی ایجاد ارتباط عاطفی در خارج از اتاق خواب تمرکز کنید.
- در ارتباط آزاد و با صداقت در مورد خواسته ها و نگرانی ها شرکت کنید.
- راه‌هایی برای کاهش استرس در زندگی هر دوی خود بیابید.
- کاوش و کشف خود را تشویق کنید.
- محیط اتاق خواب راحت و جذابی ایجاد کنید.
- از خصوصیات منحصر به فرد شریکتان قدردانی کنید.
- شب های قرار ملاقات یا استراحت های عاشقانه را برای برافروختن دوباره اشتیاق برنامه ریزی کنید.
- در دوره های کم میل صبور باشید و درک کنید.
- زبان عشق یکدیگر را کاوش کنید و نیازهای احساسی خود را برآورده کنید.
- گوش دادن فعال را تمرین کنید و احساسات شریک خود را تأیید کنید.
- فعالیت ها یا سرگرمی های جدید را با هم تجربه کنید.
- روی کیفیت، نه فقط کمیت، برخوردهای جنسی تمرکز کنید.
- صمیمیت را بدون انتظار رابطه جنسی در اولویت قرار دهید.
- خطوط ارتباط را در مورد ترجیحات و مرزهای جنسی باز نگه دارید.
- پیروزی های کوچک و پیشرفت در رابطه جنسی خود را جشن بگیرید.
- از کتاب‌ها، فیلم‌ها یا کارگاه‌های آموزشی در مورد مسائل جنسی الهام بگیرید.
- اعتماد به نفس و مثبت بودن بدن را در شریک زندگی خود تشویق کنید.
- حس شوخ طبعی و سبک دلی را در رویکرد خود حفظ کنید.
به یاد داشته باشید که هر رابطه ای منحصر به فرد است و آنچه برای یک زوج مؤثر است ممکن است برای زوج دیگر مؤثر نباشد. بسیار مهم است که این نکات را با شرایط خاص خود تطبیق دهید و همیشه رضایت، احترام و رضایت متقابل را در رابطه جنسی خود در اولویت قرار دهید.
